你是否常常因為口腔潰瘍而感到困擾？其實，口腔黏膜受損的原因有很多，包括營養不足、壓力過大、免疫力下降及食物刺激…等等，如果你想要遠離這些困擾，不妨試試 3 個簡單的居家調理方法，讓你重新擁有健康舒適的生活～
嘴巴破洞的徵狀
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嘴巴破洞初期可能是微微泛紅、有小白點
在嘴巴破洞的初期階段，你可能會在口腔內部某處感到輕微的刺痛或灼熱感，受影響的區域可能會出現紅腫和輕微的腫脹；爾後可能還會形成小小的白色或黃色點狀區域，這些小白點是口腔潰瘍的典型徵兆。如果你發現這些症狀，應該及早採取醫療措施，避免進一步惡化。
嘴巴破洞若長期不處理可能會導致傷口潰爛
若嘴巴破洞長期未處理，疼痛感會加劇，尤其在吃東西、說話或刷牙時會特別明顯，隨著時間推移，潰瘍面積可能擴大，形成更明顯的圓形或橢圓形傷口；潰瘍的邊緣會變得更加紅腫，周圍組織也可能發炎，在嚴重情況下，潰瘍區域還可能出現輕微的出血。
常見造成嘴巴破洞的 3 大原因
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具體什麼情況會造成嘴巴破洞呢？以下列點 3 個常見的原因：
咬到或是刺傷造成嘴巴破洞
不小心咬到嘴巴或被尖銳物品刺傷，都是導致口腔黏膜受損、引發嘴巴破洞的常見原因。例如使用過硬的牙刷、食用堅硬的食物，或在進食時不慎咬傷口腔內壁，都可能導致局部組織破損，進而形成潰瘍；即使是輕微的傷口，如果處理不當或反覆刺激，都會導致疼痛加劇和癒合時間延長。
營養素缺乏使嘴巴破洞
營養素的缺乏，特別是維生素B12、鐵和葉酸的不足，口腔黏膜的修復能力會減弱，導致破洞和潰瘍的形成；同時這些營養素的缺乏也會影響免疫系統的正常運作，使得身體更容易受到細菌和病毒的侵害。因此，保持均衡的飲食，補充足夠的維生素和礦物質，是預防嘴巴破洞的重要措施。
身體免疫系統降低導致嘴巴破洞
身體免疫系統功能異常或減弱，也容易出現口腔潰瘍和嘴巴破洞的情況。免疫系統負責防禦來自外界的病毒或細菌，但當免疫功能不正常時，則會增加嘴巴破洞發生的風險。因此，保持充足的睡眠、均衡飲食、保健品的補充和遠離壓力，是維持免疫系統健康的關鍵。
嘴巴破洞 3 個居家調理法
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嘴巴破洞之外要即時尋求醫師的幫助之外，日常中我們要如何調理身體、避免嘴巴破洞呢？以下我們提供 3 個居家調理法：
吃清淡的食物避免嘴巴破洞更嚴重
選擇清淡的食物有助於減少嘴巴破洞的惡化。辛辣、酸性或粗糙的食物可能刺激口腔黏膜，使傷口更為疼痛並延長康復時間，清淡的飲食包括煮熟的蔬菜、柔軟的水果、溫和的湯品和蒸煮的蛋白質食品，有助於避免進一步刺激傷口。
養好作息避免火氣大造成嘴巴破洞
良好的作息是預防嘴巴破洞的重要因素之一。過度疲勞或壓力大會使身體產生過多的火氣，這可能導致口腔黏膜受損或感染，進而形成嘴巴破洞；保持規律的作息時間、充足的睡眠、適當的休息和放鬆活動，有助於平衡身體的火氣，減少口腔黏膜的敏感性和脆弱性。
透過保健食品養好身體元氣避免嘴巴破洞
選擇適合的保健食品，如含有褐藻醣膠的產品，能有效提升身體的健康力，褐藻醣膠富含多種營養素，有助於促進身體的健康和元氣，進而降低嘴巴破洞的發生；又或是補充維生素 B12、鐵和，增進口腔黏膜的修復能力，同時提升整體身體的健康狀態。
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參考資料
參考資料 2：健康 2.0 《不只B群 缺「這營養素」讓你常嘴破！4種關鍵營養素吃起來 別往傷口抹鹽》
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