隨著年紀增長，老人家常常出現食慾不振、進食量減少的情況，這不僅影響營養攝取，還可能導致健康問題，選擇合適的營養補充品，能有效提升食慾、補充身體所需的營養，只要掌握好 3 個原則，就能讓老人家輕鬆又有效地維持營養均衡～
老人家食慾不佳可能原因
圖片來源自 Pexels
運動力減少導致身體沒活力
老人家常因為運動量減少而感到身體缺乏活力，這樣的狀況可能直接影響到食慾，運動不僅能促進新陳代謝，還能激發食慾，當身體活動量不足時，循環力減慢、胃腸蠕動變慢，食慾自然就會減退。
睡眠品質不佳影響進而食慾
睡眠不足或質量差會導致身體的荷爾蒙分泌失衡，容易使人感到疲憊、焦慮，這也會影響對食物的興趣，為了改善食慾，老人家應該保持規律的作息時間，創造安靜舒適的睡眠環境，這樣能幫助提升睡眠質量，進而改善食慾問題。
腸胃容易不適導致食慾不振
隨著年齡增長，老人的腸胃功能可能逐漸下降，當有消化不良或長期的腸胃問題時，會讓老人家對食物產生抗拒感，甚至食量大幅減少，故老人家應該注意飲食的清淡與易消化，適量攝取富含纖維的食物，有助於腸道健康。
掌握 3 原則補充營養提升食慾
圖片來源自 Pexels
選擇易於消化的營養食物
提升食慾的第一原則是選擇易於消化的食物，例如蒸煮或燉煮的蔬菜、魚肉、豆腐…等，這些食物容易消化吸收，有助於提供身體所需的營養，此外，選擇含有豐富纖維和蛋白質的食物也能促進消化，維持身體健康，從而幫助改善食慾。
少量多餐讓營養更充足
對於食慾不振的老人來說，採取少量多餐的方式，能避免一次進食過多帶來的胃部負擔，建議每天安排 3 到 4 餐，讓每餐的食量適中，並且選擇營養豐富、易消化的食物，這樣不僅能改善胃口，還能幫助身體吸收更多必須的營養素。
定期透過保健補充身體所需營養
另外，還可以定期透過保健品來補充身體所需的營養，尤其是當食慾不振時，適量的保健品能提供額外的支持，像是褐藻糖膠有助於腸道健康，能夠提供老人家吸收支援，因此在日常飲食中加入這些補充品，有助於更全面地提升營養吸收。
老人家吃不下飯營養補充推薦褐藻糖膠
圖片來源自 Pexels
褐藻醣膠能幫助腸胃保健
褐藻醣膠因為它具備了益生元特性，故有助於維持腸道的健康，例如藻安康褐藻醣膠，還特別添加了木寡糖，這是腸道好菌的養分來源，兩者聯手合作，能幫助維持消化道機能，進一步提升腸胃吸收效果。
褐藻醣膠協助提振食慾
當腸胃狀況改善後，食慾自然會有所提升，故老人家定期攝取褐藻醣膠，不僅能增進食慾，還能讓身體更容易獲取所需的能量和營養，也能促進身體所需營養的均衡補充，讓健康狀態得到更全面補充～
藻安康褐藻醣膠推薦老人家定期攝取
藻安康褐藻醣膠以其獨特的分子量設計（8,000 – 20,000Da）和全球獨家專利酶解水萃技術，提供好吸收配方，特別適合老人家定期攝取，選擇藻安康，讓健康從顧好腸胃開始，立即加入優尼康官方 LINE@，或直接線上訂購，讓健康隨時隨地守護著你～
參考資料
參考資料 1：康健雜誌－世上沒有「天生的胖子」！2招必殺技，代謝加倍瘦
參考資料 2：國泰金控－健康飲食怎麼吃？教你輕鬆掌握4 大原則、12 個習慣
» 更多推薦:
2025 國民旅遊卡最新攻略：公務員休假補助，這樣請，最划算！
輕食日報 - 健康飲食指南 | 營養知識分享 | 低卡美味菜單
【黃冠華醫師】新型抗荷爾蒙口服藥物攝護腺癌治療新選擇