想要幫助維持消化道機能、改變菌叢生態，「益生菌」和「益生元」這兩個名字你一定不陌生，但它們到底有什麼不同？雖然它們看似相似，實際上卻有著截然不同的功效與作用。本篇文章將帶你了解益生菌與益生元的關鍵差異，幫助你輕鬆選擇適合自己的保健產品～
益生菌是什麼？
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益生菌的定義
益生菌是指一類對人體有益的微生物，實際上益生菌涵蓋了多種不同的菌屬與菌株，每個菌種在功能上也有所差異，常見的益生菌包括乳酸桿菌（如嗜酸乳酸桿菌）及雙歧桿菌（如比菲德氏菌）、布拉酵母菌…等等。
益生菌的功效
不同的益生菌在功能上略有差異，例如，乳酸桿菌是優略乳發酵的重要菌株之一，其作用集中在小腸，能幫助改變細菌叢生態，並改善排便狀況；雙歧桿菌則主要存在於大腸，但通常會隨著年齡增長而減少，因此需要透過補充來維持平衡，長期食用雙歧桿菌不僅能幫助消化道機能，還有助於調節身體的整體機能。
益生元是什麼？
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益生元的定義
益生元是一種不被人體消化的碳水化合物，雖然無法直接被人體吸收，但益生元能作為益生菌的養分，促進好菌在體內生長，換句話說，益生元扮演著益生菌的「食物」角色，幫助好菌在腸道中穩定增長，間接提升人體的消化功能和整體健康。
益生元的功效
益生元功效主要有 2 個層面，首先，益生元為腸道內的有益菌提供必要的養分，促進其生長，並營造出有利於微生物叢繁殖的環境，進而提高益菌的存活率；其次，益生元在營養學上被歸類為水溶性膳食纖維，能有效促進腸道蠕動，幫助糞便軟化，使排便更順暢。
我該選擇益生菌還是益生元？
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想讓整體保健效果更升級就選益生元或者 2 個成分
在選擇益生菌或益生元時，考量到各自的特點與功能非常重要！益生菌需要適當的養分才能茁壯，而益生元正是這些微生物的食物，能為益生菌提供必要的支持，因此，選擇含有益生元的配方可以提升益生菌的吸收與活性，進一步增強整體保健效果。
如果你希望讓保健效果更加倍，選擇益生元、或是益生菌與益生元結合使用，能在腸道健康上形成協同效應，幫助你更有效地維持消化功能～
想要快速促進腸胃蠕動就選益生菌
如果你想快速促進腸胃蠕動，益生菌是個不錯的選擇～這些益菌能幫助腸道消化，讓你更順利地排便，比如喝一瓶優酪乳就能補充豐富的活性益生菌，促進腸道蠕動，讓你感覺輕鬆自在；不僅如此，益生菌還能減少腸胃不適，幫助你調整健康狀態。
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參考資料
參考資料 1：亞東紀念醫院－好菌不吃嗎？益生菌當真『腸』保健康？
參考資料 2：農業知識入口網－優酪乳的生產
參考資料 4：維基百科－益生元
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