根據世界衛生組織（WHO）的調查，全球 75% 的人正處於亞健康狀態。亞健康並不是疾病，但它會讓你感到疲憊、壓力大、免疫力下降，如何擺脫亞健康，恢復活力呢？今天我們分享 3 個有效的日常保健技巧，幫助你提升健康狀況，同時為你介紹能夠協助你在繁忙生活中保持最佳狀態的補品：藻安康褐藻醣膠，立即閱讀，了解更多實用的健康秘訣吧！
什麼是亞健康？
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亞健康的定義
1946 年世界衛生組織（WHO）將健康定義為「身體、心理和社會適應的完整狀態，而不僅僅是沒有疾病或虛弱」。然而，在完全健康和明顯疾病之間，存在一個被稱為「亞健康」的灰色地帶。亞健康指的是雖然健康檢查沒有顯示重大異常，但日常生活中卻經常感到不適。
亞健康的主要成因
亞健康的主要成因涉及多方面，包括生理和心理的不適。生理方面，可能表現為肌肉酸痛、消化不良等問題；心理方面，則常見失眠、焦慮和抑鬱等困擾。長期處於亞健康狀態的人可能面臨更嚴重的健康問題，如慢性疾病，因此了解亞健康並積極預防非常重要，這有助於及早發現問題，避免健康狀況進一步惡化。
2 種常見的亞健康成因及症狀
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亞健康症狀 1：生理方面引發肌肉酸痛、消化不良
亞健康症狀之一是在生理方面引發的肌肉酸痛和消化不良。這些症狀常常源於長期的壓力、缺乏運動和不良的飲食習慣，肌肉酸痛可能是由於持續的緊張或不良的坐姿引起，而消化不良則可能與飲食不規律、過度飲食或壓力相關。這些生理不適雖然不是嚴重疾病，但會影響日常生活的質量，導致疲憊感增加，降低工作效率。
亞健康症狀 2：心理方面引發失眠焦慮和抑鬱
亞健康症狀之二是在心理方面引發的失眠、焦慮和抑鬱。這些心理問題常常源於持續的壓力、不良的生活習慣和缺乏休息，失眠使得人無法獲得充足的睡眠，進而影響白天的精神狀態和工作效率；焦慮和抑鬱則會進一步削弱心理健康，導致情緒不穩定和生活質量下降。長期處於這種狀態不僅影響心理健康，還可能對身體健康造成負面影響。
日常保健這 3 招，助你維持健康身體
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建立規律的生活作息
建立規律的生活作息是維持身體健康的重要基石。定時作息可以調整生理時鐘，促進睡眠品質，提高身體免疫力和抗壓能力；適時放鬆身心，如進行冥想或休閒活動，有助於減輕壓力和焦慮。透過這些調整，可以有效調整身體機能，遠離亞健康狀態。
持續培養良好的運動習慣
持續的運動習慣對身體健康至關重要。適度的運動可以增強心肺功能，改善代謝，維持健康的體重和體脂肪，降低患慢性病的風險；成大醫院家庭醫學部醫師指出，每週至少 150～300 分鐘的中等強度有氧運動、或一週至少 75～150 分鐘的高強度有氧運動，有助於保持身體健康。
確保身體充足的營養補充
良好的營養補充是維持身體健康的重要一環，飲食中應包含足夠的蛋白質、維生素、礦物質和纖維。若日常飲食無法滿足營養需求，可考慮補充保健品。藻安康褐藻醣膠機能飲含有 85% 以上高純度褐藻糖膠，並添加了酵母硒、麩醯胺酸和靈芝菌絲體，綜合海陸精華，是一款全方位的營養補充品，有助於日常幫助身體維持健康。
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參考資料
參考資料 3：成大醫院家庭醫學部《運動處方》
參考資料 4：小悠的健康手札《褐藻醣膠的功效居然這麼多？！國衛院發現褐藻醣膠還能提升化療效果》
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